查看详情>> 砭 石 资 料 一、什么是砭石？ 砭石者，以石治病也，最早出现在《黄帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。运用砭石治病的医术称为砭术，砭术源于石器时代，是中医的四大医术之一，砭、针、灸、药、。砭石中又以泗滨浮石疗效为最佳，这是由于泗滨浮石的物理特性决定的。 由于古代科技不发达，人们常给一些对人类健康有益的自然产物披上神秘的面纱。20世纪90年代，泗滨贬石再次被发现。在科技发达的今天，我们利用化学、物理的检测手段对泗滨贬石进行了全面分析。中国科学院地质研究所对泗滨贬石的成分分析表明该石含有锶、钛、铬、锰、锌等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。中国中医研究院针灸研究所、北京泗滨砭石技术开发中心开展的泗滨砭石作用于人体特定穴位观察人体微循环改善情况的检测表明：该石可以显著加快甲襞微循环的血流速度，其增加值可达20%以上而且效果是持续的。 泗滨砭石也称泗滨浮石，原石表皮灰黄，但经过抛光、打磨工艺制成后为黑色，长期吸附人体油脂后会变的乌黑油亮，是一种黑色美石。 二、砭石的产地 泗滨砭石原产地山东泗水泗河源头。 泗水位于山东省中南部，泰沂山区南麓，北纬35°28′-35°48′，东径117°5′-117°35′之间。县界东靠平邑，西接曲阜，南临邹城，北连新泰，西北与宁阳搭界。 三、现代砭石的发现和起源 1、 名词解释 砭：源自《黄帝内经》。砭、针、灸、药是我国独立并存的四大医术，古称砭、砭石，现称砭术，是用石制工具进行医疗保健的一种方法。 泗滨浮磬：源自《尚书》“海、岱、淮……惟徐州厥贡泗滨浮磬。“击石拊石，百兽率舞。”说的是产生于山体地表的片状、无须加工或稍做加工，既可发出乐音的石头。在距今4100年前的大禹时期是贡品，是祭祀用的神器；后泗滨浮磬是佛家、道家的法器，儒家的礼器，而由多块磬组合在一起的编磬与编钟则成为标志帝王之尊的乐器。 泗滨砭石：指用泗滨浮磬（亦可称泗滨浮石）做的砭具。 2、 发掘过程 1978年在华东地区出土13枚春秋时期的泗滨编磬，其中两枚已损坏，此事激发了山东的中国民族管弦乐学会会员继续寻找这种石头的动力，八十年代中，发现了已失传两千年稀有的泗滨浮磬（石）。中国民族管弦乐学会负责开发工作的常务理事、中北音像服务中心的法定代表人、音乐家范业伟先生，在开发泗滨浮磬（石）的过程中，意外发现此石有一奇异的能量场可以治病，经考证就是我国古老的医术工具——“砭”。作为企业行为（先是“中北音像”后改为“北京泗滨砭石技术开发中心”），在范先生的主持下，从1993年起正式开发与研究泗滨浮磬（石），共做了三件事： 第一件，搞了一个面向社会的历时近两年的“磬与健康研讨”活动，用泗滨浮磬（石）反复研制多种形状的砭具，进行医疗保健实践，获得了大量的第一手临床资料，总结出多种手法，即“感、压、滚、擦、刺、划、叩、刮、拍、揉、振、拔、温、凉、闻、挝”，后称砭术十六法。 第二件，大量的文献考证，用泗滨浮磬（石）做的砭具是正宗的“砭”。证据有四个：《黄帝内经》中说“砭从东方来”，“东方”即指北起山东莱州湾，南到江浙的“海洋文化带”，所谓“鱼盐之地”就是现在的东南沿海附近，这是其一；宋?罗泌所著的《路史》中说“伏羲尝草制砭，以治民疾。”， 伏羲是著名的太昊部落酋长，太昊是东夷的一支，而东夷是我国古代东部沿海的民族，应该说伏羲是东南沿海人，这是其二；在莒县、大汶口等地出土了大量的砭具，这是其三； 第三件，在三大部委的六个实验室，即中国科学院、核工业部、国家地震局、北京中医药基础医学院等权威实验室对泗滨浮磬（石）做了近三年的理化检测，结果如下： 1、有一奇异的能量场，作用在人体可产生红外热像并循经而行。 2、磨擦或敲击此石可发出极丰富的超声波脉冲。 3、此石无放射性，对人体无害。 4、含有三十几种微量元素，其中锶的含量甚高。 5、接触人体表皮，在“微循环检测仪”监视器的屏幕上，可清楚看到小血管及毛细血管中迅速加快的血液流动状态。 6、饮用泗滨浮石浸泡水可降低血中的甘油三脂、胆固醇、提高高密度脂蛋白，有明显的调节高脂血症作用。 7、用砭石叩、拍人体有明显的针刺感（无形针）。 对泗滨浮磬（石）的形成，进行了较为合理可信的分析和推论。根据泗滨浮石的理化检测结果，结合当地地质勘查，我们提出了“深海沉积——陆地抬升——陨石冲击——等离子渗透”泗滨浮磬（石）成因假说。在五亿五千万年前古生代寒武纪到奥陶纪形成的深海沉积石灰岩，随造山运动抬升出海面形成高山。距今6300万年前白垩纪末期有一直径为10公里的陨星击中华东地区，陨星爆炸使地表灰岩剥离飞入空中，在爆炸产生的高温、高压、等离子体环境中石灰岩与星际物质相互渗透、交融，最后落在地表，形成浮石。看来，具有特异性质的（微晶变质灰岩）泗滨浮石真是天地造化之杰作！ 做了以上三件事后，砭在“具”与“术”两方面基本上完整了，于是在四年后的1997年在中国中医药报发表了题为“我国古代非药物医疗保健方法——砭术”，将现代砭术推出、公诸于世。 四、砭石的形成机理 据中国地震局科学家考证和对产地的地质勘查后科学家提出陨星撞击说：6500万年前一颗特殊陨星撞击了鲁西南地区，陨星撞击地表岩层产生爆炸，在高温、高压、等离子环境中，星际物质与地表岩层相互交融、渗透，最后落在地表，形成浮石，即泗滨浮石。泗滨浮石是我国最早被命名的石材，用它制成的磬（古代供皇家专享的乐器、法器、神器）称泗滨浮磬，在四千多年前就是贡品，用它制成的医疗工具即是砭石。 五、砭石的特点 中国科学院、核工业部、国家地震局、中国中医研究院等权威实验室进行了严格的检测，结果如下： （1）砭石无放射性，对人体无害； （2）砭石有奇异的能量场，作用于人体可产生红外热像并可循经而行； （3）砭石接触人体表皮，在“微循环检测仪”监视器的屏幕上，可清楚看到小血管和毛细血管中的血液加快流动的状态； （4）砭石含有三十几种对人体有益的微量元素，其中锶的含量甚高； （5）摩擦此石可以发出2-200万赫兹的超声波脉冲； （6）砭石属于中医医疗器械（1类）范畴。 六、砭石成分 天然砭石的主要成分是一种称为“微晶灰岩”的矿物质，其中最多的是锶、氧化钙，其次是氧化硅、氧化钠等，还有铝、铁、镁、磷等多种元素，微量元素及稀土元素含有铬、锰、镍、铜、钇等超过36种对人体有益的元素，放射性物质含量极微。同时部分砭石中含有铜、铁等金属物质，致使砭石会呈现灰黑色以外的红、黄、绿等颜色。总的来说，合格的砭石对人体有益无害，是制作中医医疗器械的上品。 七、历史价值 泗滨浮石在历史上多有记载。其中最早见成书于战国时期《尚书》中的《禹贡》。其中记载，传说中的上古大禹时期，天下分为九州，其中徐州、豫州、梁州都进贡磬，而惟有徐州进贡的磬被注明为“泗滨浮磬”。这在当时应是十分珍贵的，否则不会被命名且列入贡品只为帝王所拥有和使用。其制作原料的石材也因此得名“泗滨浮石”，古徐州非今徐州，今徐州古称彭城，古徐州在今山东，　　而山东“泗滨浮磬”得见于《尚书》中的《禹贡》，为“天地气交、本色玄黄”的玉质磬，是天地氤蕴、造化之物，其声借气场、气借声场，场效应与神灵通，“泗滨浮磬”的“浮”字为清气上升、又应“浮、中、沉”三才，对“天、人、地”三才；作用于人体又可称为共振经络、理气调神；使人与天地通；人之谓活物，经络同神也，经络的本质是“阴阳不测谓之神，神去则机息”……以古五音对五行人，再按《内经》分阴阳二十五人，五行养生可成， 古五音最重要又为“宫音”，主五行之土、主中央无极、主脾也，主后天之本…… 浮磬砭道养生是《内经》养生之根本。 泗滨磬为古玉磬，因其硬玉质较硬难以加工，所演奏的声音为有别与淫乐的古乐、雅音， 为古五音之律正，是堪与黄钟大吕齐鸣的正声。上古伯夔击泗滨磬百兽驯服，孔子击泗滨磬春雷轰鸣，南风激荡。泗滨磬的鸣响足以使帝王头脑清醒、明辨是非。着就是东夷虎族王从山东迁都殷地，后来出土的著名的“虎纹磬”。 尤为值得一提的是，在唐朝，如果用不是泗滨浮石所制做的磬来演奏宫廷音乐，会被认为是“不正宗”，为有识之士所诟病。唐朝的诗人元稹对此曾赋诗记载了当时的现象。 在当时白居易也有类似的诗作，这些古诗虽然都有诗人讽刺唐玄宗宠爱杨贵妃而不理国事的成分，但是也从另一个方面昭示出了泗滨磬在古代的重要地位和珍贵程度。 到了唐代以后随着战乱和后世泗水的水浅至无，这种珍贵的玉质石材逐渐淡出了人们的视线。《史记》中秦皇泗水中捞“九鼎”是泗水还是波淘汹涌的深潭，“九鼎”出水，蛟龙咬断捞工绳索，“九鼎”再入泗水，王权象征终未落秦皇之手。 但是，有一点可以肯定的是：“天地气交、本色玄黄”的玉泗滨浮石储量稀少，渐近枯竭。泗滨浮石不明的成因更增加了它的神秘感，并以其特有的超声波、远红外、音频特点、有益的元素和特殊的微晶结构构成，以其超声波为例： 地矿部山东中心实验室检测： 送检石材 平均超声波数 频率范围khz 泗滨浮石 3698 20~2000 黄 玉 1820 20~800 禹 粮 石 2480 20~1000 岫 玉 1720 20~700 羊 脂 玉 2249 20~1000 花 岗 岩 1375 20~500 青 玉 1938 20~800 大 理 石 688 20~400 从表中可见，泗滨浮石在诸多的石材中，其所能产生的超声波列于榜首。 由此可见，泗滨浮石良好的超声波特性使它成为一种非常优良的纯天然养生用品。 八、收藏价值 现代社会中，当人们用金钱、名车、房产等向上攀比时，自己可能永远是弱者。用独一无二的名石攀比时，心理更容易产生自豪的满足感。 “天地气交、本色玄黄”是天地氤蕴、造化之物的玉质泗滨浮磬、泗滨砭石的收藏在一定程度上能体现收藏者高品位文化的层次、格调、涵养。也是精神和物质财富的充实表现。崇尚自然、回归自然艺术是人们高境界的向往。它可以反复消费而没有损耗。随着时间推移更能增值，名玉名石可以代代相传，子孙荣耀千年、分享千年。物以稀为贵，是古今中外永远不变的价值规律。 收藏一种流传有序的名玉名石属于“精英文化”的一种，它代表收藏者对生活质量的追求。它将是成功人士显示富有和有艺术品位的个性化奢侈品之一。显示出不凡的身份、财富地位。 九、砭石的养生作用 1、按摩作用。即超声波可对人体的细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的； 2、热作用。即人体吸收超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用； 3、生物学作用。即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过程，改变酶的活性等，从而改变人体内的代谢环境和状态，使疾病向好的方向转化。 4、对神经系统作用。神经系统具有对超声波敏感的特性，小剂量的超声波对神经有抑制作用，可使神经的传导速度减慢，从而具有明显的镇痛作用。 5、其他作用。超声波可使胃肠道蠕动增加，胃肠分泌增加；可使心脏的冠状动脉扩张，改善心肌的血液供应；可使肾脏的血管扩张，增加肾脏血流量。 十、砭石疗法作用机理 砭石疗法具有温助阳气，疏通经络；逐寒祛湿，祛瘀止痛；潜阳安神，止悸定惊的作用。砭石疗法与刮痧、推拿疗法的区别：泗滨浮石制作的砭具不仅依靠各种手法产生的机械力的作用，还依靠其本身的温经作用，因此更容易推动气血沿经运行。临床对寒证阳虚证疗效更好。而刮痧主要是开泻、排邪，对正气损伤较大，而且比较疼痛。砭石疗法比推拿作用面积大且更灵活，选择性更强，更适合大众保健美容使用。砭石疗法与推拿综合使用更好。 十一、砭石治疗的原则 砭术系中医学砭、针、灸、药、导引五种治疗方法之一，其遵循中医学整体观念与辨证论治的治疗原则。 在整体观念中，不仅将人与自然人体自身看作整体，亦将经脉、络脉、经筋、皮部、腧穴全部经络学内容以整体观念的原则一一应用于砭术治疗之中。 辨证论治是中医学独特的治疗原则，在砭术中体现在诊断和治疗的全过程。同时砭术在治法中使用证症同治、病证同治、病症同治的方法。以证为主要依据，结合病的特点和症状表现同时治疗。 十二、砭石的作用和功效 对一种医疗方法的评价不仅要看它的医疗效果，也要看它的保健效果。保健对防病有重要的意义。古人强调治“未病”。今人主张防患未然，都是希望在疾病未发生时注意保健，使疾病不发生。砭石疗法在保健方面有很好的效果。 1.头部砭石保健法 (1)前额感应 [方法] 将砭板的板面贴在前额上作感法。在感应过程中还可以用手按砭板，使砭板压紧前额，感法和压法并施。 [功效] 促进头部气血流畅。预防和治疗头痛、目眩、记忆力减退、老年痴呆、感冒、高血压等症，减缓额部皱纹发展。 (2)刮印堂 [方法] 用砭板的外弧型板刃，以印堂为起点交替向左、右两方刮试。 [功效] 预防和治疗头晕、头疼、眼病、鼻病、感冒、高血压等症。 (3)理眉 [方法] 用砭板的外弧形板刃由两眉之间起，分别向左、右两方梳理眉毛。 [功效] 预防和治疗头痛、眼病、耳病、鼻病和面部神经麻痹等症。 (4)试目 [方法] 闭目，用砭板的外弧型板刃轻轻地刮试眼部，刮试的方向由内向外。 [功效] 预防和治疗偏头痛、眼病和面部神经麻痹等症。减缓额部皱纹发展。 (5)梳头 [方法] 将砭石的外弧形板刃当作梳子，像梳头一样梳理头上长头发的部位。 [功效] 促进头部气血流畅。预防和治疗感冒、头晕、头痛、高血压、脑血管疾病、记忆力减退、老年痴呆症。延缓白发、脱发。 2.颈部和肩部砭石保健法 (1)刮颈部后方 [作法] 用砭板的外弧形板刃自上而下刮颈部后方。 [功效] 预防和治疗感冒、发热、支气管炎、哮喘、项强和颈椎病等。 (2)刮颈部两侧 [作法] 用砭板的板背自上而下刮颈部两侧。 [功效] 预防和治疗耳鸣、咽喉肿痛、扁桃体炎、项强等。 (3)刮颈部前方 [作法] 用砭板的板面自上而下刮颈部前方。 [功效] 预防和治疗高血压、咽喉肿痛、哮喘、支气管炎、甲状腺肿大等症。 (4)拍打肩部 [作法]手持砭板的板尾，用砭板前部的板面，自内向外拍打左、右两肩的上部。 3.四肢砭石保健法 (1)刮上肢内侧 [方法] 用砭石的砭背自上而下刮上肢内侧。 [功效] 促进手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经）的通畅。预防和治疗心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。 (2)刮上肢外侧 [方法] 用砭石的外弧形板刃自上而下刮上肢外侧。 [功效] 促进手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经和手大阳小肠经）的通畅。预防和治疗便秘、泄泻、手臂不能举、疼痛。 (3)刮下肢内侧 [方法] 用砭石的板背自上而下刮下肢内侧。 [功效] 促进足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经）、阴跷经脉、阴维脉的通畅。预防和治疗肝、肾疾病、腿痛麻木、行动不便。 (4)拍打四肢 [方法] 四肢放松，用砭板的板面拍打四肢肌肉部分。 [功效] 消除疲劳、清热解毒。 十三、砭术要决 砭术要诀，施砭术时，对患病根据病情要选择适当大小的砭具刺激，即点穴位，不是针而采用砭具刺激穴位中点，不必刺过体表，或用在皮肤上施熨法，熨似灸，熨其外而不能灼其皮肤。三曰摩法，摩即按法，摩圆周形或反复运作，而不能振动骨骼深部。施以砭术的秘诀关键在于动，因为气血不和，则患疾病导致病痛，施砭术的点法，熨法和摩法。均以手操作砭具活动为机要，手到而病除.现在很多人为了省事把砭石放到微波炉的方法不可取. 砭之用，首在于热。人生则热，死则冷。病每起于冷热不调，砭术一以热救之，起死回生则热。热之为用，大矣哉。偶有奇症，宜用冷砭，则在例外。 砭之诀，惟在乎动。血气不和，则疾痛起。点也、熨也、摩也，皆动之机也。以砭行之，手到而病自去，疾痛乃若失焉。岂不神乎其技哉。 砭石治疗统称为砭术，是中国古老医术之一。汉朝时期失传至今，于上世纪90年代重新发现，有着悠久的历史文化和医学溯源。现代砭术治疗于近十年开始复兴，诸多较正规的中医医院已采用砭石和砭术对患者开展治疗，治疗效果明显 十四、砭石的五大特性 1、安全性：通过国家权威部门的检测砭石不含有有害物质。 2、成分：含有四十多种有益于人体的微量元素和矿物质，以及人体所必需的钙、镁、锌、铬、锶、硒等20多种抗衰老元素。 3、远红外射线：砭石有奇异的能量场，作用于人体皮肤表明可产生极远红外辐射，其频带极宽，远红外频率可达范围为7~20微米。 4、微晶结构：是晶体粒度小于0.03mm的方解石微晶岩体，其质感非常细腻，摩擦人体使人感到非常舒服。 5、超声波：砭石每摩擦人体一次就能产生有益于身体健康的超声波脉冲，平均超声波脉冲次数可达3708次，频率范围为2~200万赫兹是所有材质之首。 十五、主要研究著作 砭术治疗初探 该书是我国第一部关于砭石治疗和中医砭术系统理论与临床治疗相结合的学术著作。适合中医院校师生、中医临床医师、针灸师、推拿按摩师以及喜爱中医的读者阅读。本书以教材形式，较全面地将中医理论与砭术操作手法通俗地展现给读者。 全书共分上、中、下三篇。上篇总论概括地论述中国砭石和砭术的历史沿革及现代挖掘，将祖先遗留的中医砭术与现代科技相结合，体现了中医砭术的历史性、实用性和科学性。中篇砭术基础以中医基础理论在砭术中的应用为重点，阐明砭术治疗的原则和实践。下篇各论共分9章108节，包括百余病症。各病症分别述中西医病名、临床表现、病因病机、西医诊断、中医辨证和治疗操作。有些典型病症还附有医案举例。具备中医理论基础知识的读者，参考《经络学》、《腧穴学》等教材与《砭术治疗初探》同时阅读，尤能增强理解和兴趣。 实用砭石疗法 本书是一部有关砭石疗法的专著，本书的特点在于“实用”。本书作者将自己多年的砭疗实践，结合古书记载和前人的经验，对砭石疗法的临床应用进行了整理与充实，从中医基础到临床进行了较系统的论述。以外科常见病为主分别介绍了使用砭石疗法常用操作手法；并介绍了20种内科病、21种外科病、1种五官科病、2种妇科病、2种儿科病的诊断和砭石疗法，并附有治疗手法照片。内容严谨，可操作性强。 新砭石疗法 砭石疗法是我国古代的一种非药物疗法，于汉代失传。1984年作者在四川省对一处石器时代遗迹考察时发现了一块砭石，由此引起了对砭石乃至中医一系列基本问题的思考。本书分为：什么是砭石及其起源、发展与失传；发掘砭术，什么是砭具佳石，新砭具的制作；砭术十六法；砭石疗法的基本原理及保健法；常见砭石疗法；80余种病症的砭石治疗；砭术与其他医术的配合应用等几部分。 十六、砭石器具 砭石手镯 中医认为上品砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用，是加工制作医疗器械的上品（主要用来制作刮痧板、砭锥、砭砧等，近来被加工成各类饰品，但依然属于中医健康保健类范畴，而并非纯饰品或珠宝）砭石是通过.微晶.红外和脉冲的波段来达到一些治疗和保健的.脉冲是通过摩擦起热的感应成为波浪走型，而砭石不单是作为一个简单的刮痧工具来应用那么简单.古人在没有获得炼铁术前就是靠砭来治疗伤痛.疾患.古有砭针.砭刀等医疗工具。用现代医学手段检测，泗滨砭石可以发出许多对人 泗滨宝砭石梳子 体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，相当于远红外治疗仪 + 超声波治疗仪。 砭石一是靠他自身蕴涵的能量.来激发人体的潜能.主要还是靠我们自己合理的加以运用.也就是会使用他.也只有合理的运用到适合的位置.方法上才能起到神奇的功效.并不是像有些人描述的那样带上就可以万事大吉.净化肝肾等脏器，排除多余的毒素，能全面增强人的免疫能力********这就是神奇的石疗！对于颈椎病,腰椎病,偏头疼,脑血管的预防及治疗.风湿疗效尤为显著,通过砭石疗法可有效预防感冒,老年人和病重患者疗效更佳.真是有病治病,无病防身. 其实,砭石并不陌生,早在旧石器时代，我们的祖先没有药理知识，每当身体不适时，就抓起火堆旁被烤热的石头进行热敷和刮拭，他们慢慢发现，一些特殊的石头对于病痛颇有疗效，于是逐渐总结为中医的精华之一 —— 砭术。

查看详情>> 一、为什么要注重养生？ 1、健康的意义：有健康才有幸福的晚年，才有几度夕阳红。 2、健康定义： WHO：生理、心理、社会适应能力都处于一个良好的状态。 日本：吃得快、便得快、睡得快、走得快、说话快——五快 3、WHO十条健康准则： ①精力充沛，对负担的日常生活和繁重工作不感到过分紧张、疲劳； ②乐观、积极、勇于承担责任； ③善于休息、睡眠良好； ④应变力强，能适应环境的变化； ⑤抗疾病能力强，能抵抗一般性感冒、传染病； ⑥体重适中，身材匀称，站立时头、肩、臂协调； ⑦眼睛明亮，反应敏锐； ⑧牙齿清洁、无空洞、无痛感、无龋齿、无出血、齿龈色泽正常； ⑨头发有光泽，无头皮屑； ⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松； 4、依据WHO的标准 健康15%——亚健康70%——疾病15% 5、什么是亚健康？ 下列30个项目，有6项以上状况者即处于亚健康： （1）精神紧张，焦虑不定（2）孤独自卑、忧郁苦闷 （3）注意分散，思考浮浅（4）容易激动，无事自烦 （5）记忆减退，熟人忘名（6）兴趣变淡，欲望骤减 （7）懒于交往，情绪低落（8）易感乏力，眼易疲劳 （9）精力下降，动作迟缓（10）头昏脑胀，不易复原 （11）久治头晕，眼花目眩（12）肢体酥软，力不从心 （13）体重减轻，体虚力弱（14）不易入睡，多梦易醒 （15）晨不愿起，昼常打盹（16）局部麻木，手脚易冷 （17）手掌多汗、舌燥口干（18）自感低烧，夜有盗汗 （19）腰酸背痛，此起彼伏（20）舌出白苔，口臭自生 （21）口舌溃疡，反复发生（22）味觉不灵，食欲不好 （23）发酸嗳气，消化不良（24）便秘便稀，腹部饱胀 （25）易患感冒，唇起疱疹（26）鼻塞流涕、咽喉痛疼 （27）憋气气急，呼吸紧迫（28）胸痛胸闷，心起压感 （29）心悸心慌，心律不整（30）耳鸣耳聋，易晕车船 6、WHO的年令段划分： 44岁以前：年青人，绿灯，老人家称：40多岁小屁孩 44—59岁：中年黄 60—74岁：年轻老人灯 趋势 75岁以上：老人，红灯———→人类进入老令化时代 90岁以上：长寿老人 我国人民的平均预期寿命：1953年35岁，1985年69岁，增长34岁； 60岁以上人口数：1953年4154万，1990年9697万； 老年人口系数（≥老年人口占全人口的百分比）7.3%↗8.6%； WHO规定，老年人口系数>10%为老年型社会，8∽10%为成年型社会； 估计：2020年全人类过60岁人口为10亿人，占1/5； “人生七十古来稀”已成过去，老年健康是全人类的幸福、快乐； 二、中老年人的生理特点： 1、形体的变化及其不利影响： ·皮肤弹性减弱，逐渐松驰，面部皱纹变深，增厚，眼睑下垂； ·皮肤老化，干燥，对外界刺激、御寒功能降低，易患多种特有皮肤病，如老年斑、瘙痒症等； ·头发逐渐变白，40∽50岁开始两鬓变白，白发由少变多，满头银发，有人还出现秃顶——“贵人不驮重发”； ·身高逐渐下降，身高25岁是顶峰，35岁以后每10年下降1㎝，易患椎间盘萎缩，脊柱、下肢弯曲； ·体重逐渐下降，（高峰期：男性30—40岁，女性40—50岁），易环骨质疏松、脏器缩小、水分减少，所以肥胖不是好事； 2、身体成分的变化及其不利影响： ①水分减少，脏器萎缩： 水：25岁身体有62%的水，75岁只有53%的水 原因：细胞数减少，减少最多是肝、肌肉细胞，减少最少是心脏、脑细胞； 脑重：20∽30岁1400g，到80岁减为1200g ②脂肪组织增加： 随着年令的增加，新陈代谢变慢，能量消耗减少，中年后脂肪开始组合到器官上——腹部、脏器（啤酒肚、脂肪肝、脂肪肾）； 脂肪占体重比例：由25岁的15%增加到75岁的30%，导致有氧代谢减慢。 ③骨质密度降低 40岁开始下降，骨胶质减少、钙含量减少，使骨质疏松和骨脆性增加易骨折。 60岁以上老人患骨质疏松症24.6%，老年妇女更多见； 3、新陈代谢的变化： ①基础代谢降低： 人体消耗能量==基础代谢消耗+运动消耗+进食消耗 男子：30岁为1565KCaL→60岁为1434KCaL→80岁为1364KcaL，女性略低5% ②蛋白质合成速度减慢： 由于蛋白质合成代谢减慢，易于出现血中蛋白质含量降低，易发生水肿、营养性贫血，受到外伤或感染时恢复缓慢，炎症下不去，因此，老年人的蛋白质供应量不应低于成年人，且更需要生物价值高的优质蛋白质——纽崔莱蛋白质粉对老年人非常好，尤其手术后老人更加需要。 ③脂肪蓄积，血脂增加： 水分、矿物质含量减少，脂肪所占比例增加，体内总血脂增加，要命的是总胆固醇和甘油三脂也增加，导致高血质、心血管病、糖尿病多发； ④糖耐量降低： 老年人常见糖代谢障碍，糖尿病发病率明显上升； 糖耐量是指吃进葡萄糖后血糖变化情况： 年青人吃进葡萄糖后30分钟，血糖升高，以后逐渐下降，3小时恢复正常——阴性；老年人吃进葡萄糖后血糖升高很快，3小时不能恢复到正常水平——阳性； 4、各器官系统出现功能变化： 同一人身上不同的器官，老化的速度不同，负责招待复杂功能的脏器、心、肺、肾等老化速度就快，相反，执行简单功能的组织，如：四肢、肌肉、关节等老化速度相对就慢一些。 （1）循环系统： ①左心房增大； ②心输出量减少。由于老年人心肌力量减弱，使得每分钟心博量减少尤其是运动时更明显。80岁心输出量比30岁时平均减少30%。心率减慢。运动时心率不能充分地代偿性加快，为了增加心脏的血液排出量常会加重心脏的负担，又因血管日趋硬化，往往不得不以升高血压来补偿。 ③动脉方面的变化。动脉管变硬弹性降低，从而出现血压升高，特别是单纯收缩压的升高，使脉压差变大，40岁以后，每增长10岁，收缩压大约升高10㎜Hg，老年人常有直立性血压下降——即突然由仰卧位坐起或直立时发生收缩压下降10㎜Hg以上，需1分钟才能恢复，常有头晕甚至摔倒，所以起立动作不要太快。 ④静脉方面的变化。静脉失去弹性，血管容易扩张，血流减慢，肛门处受压力作用，易发生痔疮，要防止大便过硬； ⑤心肌功能性的变化。由于心肌细胞内积聚棕色的的脂褐质，使心肌细胞功能减退，心脏中胶原和弹性纤维增多，心脏瓣膜硬化、纤维化，使瓣膜增厚，弹性减退可能出现瓣膜狭窄和关闭不全，容易发生心律不齐。 （2）消化系统： ①牙齿脱落影响咀嚼，唾液腺萎缩，唾液产生减少（年轻人的1/3）导致食欲减退； ②舌面光滑，味蕾萎缩，味觉减退，尤以对咸味的感觉降低，所以饭菜越来越咸； ③食管及胃粉膜萎缩，吞咽有缺陷，胃排空时间延长，26岁排空一半需47分，老人123分，消化不良，肚子饱胀感； ④肠道吸收能力降低，维生素D、钙、铁吸收障碍，肠道内菌群紊乱，易发生腹泻；大肠运动功能减退，排便不能一次性排空，许多人便秘； ⑤肝脏血流量到60岁减少40%，影响解毒及蛋白质合成，使一些药物代谢产生不良影响，胆囊胆管变厚，胆汁中胆固醇含量增多，易形成结石； （3）呼吸系统： ①鼻额膜萎缩，鼻腔内纤毛运动减弱，影响有害因素入侵的防御功能，上呼吸道感染； ②呼吸次数增加，出现暂停现象，易发生气喘； ③肺泡过度膨胀和充气，导致肺组织弹性减退，肺容量增大，肺功能降低，易出现肺气肿； （4）感觉器管： ①45岁左右开始远视，视力减退，易发生白，内障，、青光眼； ②60岁以上，老年人30%有听力障碍，有人发展为耳聋； （5）运动系统： ①骨量逐年减少，，骨质变簿，身高降低，同时易发骨质疏松、骨质增生等； ②关节萎缩（肘、腕）、障碍运动； （6）泌尿系统： ①尿道因纤维化而变硬，膀胱括约肌萎缩，易尿频、尿急、尿失禁； ②前列腺细胞萎缩，而结缔组织增生，前列腺炎、前列腺肥大，排尿困难、尿滞留； ③生精能力减退，65∽80岁1/3，1/4的人仍有有性交能力； ④更年期：女性47岁（绝经时间不同），心悸、胸闷、出汗、情绪易波动，喜怒无常；男性50∽60岁，也有倦怠，易疲劳、易激动症状； （7）神经系统： ①中年是创造思维的黄金时代，许多重大科技成果由中年人完成； ②老年神经细胞减少，70岁老人脑内神经元比年轻人减少20∽40%，脑重量也逐渐降低，脑细胞萎缩，造成脑室扩大； ③反应迟钝，记忆力下降，易发生失眠、老年痴呆等； ④易情绪化，“老小孩”、发脾气； （8）免疫系统： “免疫”是人体识别和排除外来或内生的大分子异物，维护生理平衡稳定的一种功能；是一种保护性反应，这种功能受损伤后可以导致病理反应； 免疫功能可以分三个方面： ①防御功能：抵抗细菌等物侵袭的能力； ②稳定功能：可以清除体内已受损伤或衰老的细胞，进行自身调节，维护体内生理平衡； ③监视功能：识别并清除体内发生的一些可以转为肿瘤细胞的突变细胞，这种功能失效可引起恶性肿瘤的发生； 前两种有问题尚不可怕，第三种出问题才真正可怕，如果免疫功能下降，可使细胞功能失调，代谢发生障碍，引起人体的衰老和发生疾病； 三、人为什么会衰老？——许多学说 1、遗传原因：不同种类生物的衰老年限和寿命长短是由该种生物特有的遗传性质所决定的，遗传基因除决定人的外观，也决定寿命长短。 2、体内有害物质蓄积起衰老： ①自由基增多， 平衡 正常情况，体内产生的自由基+外界进入自由基=====抗氧化酶、抗氧化物 年令增长水平增高减少、活性也降低 自由基可以破坏组织、细胞，易引起一些老年病，如肿瘤、动脉粥样硬化、高血质、糖尿病、机体免疫功能减退； ②脂褐质增多： 又称老年色素，由自由基生成，皮肤上的人称“老年斑”，它还在各种组织中沉积，在大脑和脊神经堆积可以引起神经功能损伤，脂褐素是机体细胞老化可靠而明显的指标。 ③肠道内毒素过多： 肠道中寄居的一些细菌，如大肠杆菌，在分解、发酵过程中产生大量毒物，若在体内过多积存，可对脑、心、肝、血管产生毒害，使其代谢紊乱，功能失常，引起衰老； 3、免疫功能下降引起衰老： 免疫低下，体内衰老细胞加多，易受流感病毒、肺炎球菌的侵袭，易发生癌症及自身免疫性疾病。最近认为，老年人心脑血管病、慢性肝肾疾病、老年痴呆以及帕金森病中，与免疫功能低下有一定关系。 4、代谢失调引起衰老： 受有害因素影响，细胞代谢失调而异常，衰老进程加快。 导致细胞代谢影响的内因：遗传缺陷、激素分泌异常，神经系统功能失常； 外因：神经过度紧张、苦闷、忧郁、恐惧、疲劳过度、生活困难、环境污染、有害金属、阳光不足等； 四、如何延缓衰老？ 虽然衰老是人类生命过程中的必然规律，但去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。 （一）懂保健——加强健康认识、教育 要了解我们自己，了解我们的器官、组织,善待生命，提高健康危机意识，“健康是福”，健康是对社会的贡献。 （二）好心情——心态乐观、心理平衡 1、乐在工作，不求结果，享受过程快乐——人生有真正价值并非只是财富！要有事做！ 2、学会经营生活，要活在当下，全职妈妈、爷爷，珍惜与感恩； 3、对人不要太苛求，多多包容，忘记恩怨，“相逢一笑泯恩仇”； 4、对事不要太完美，多多宽容； 5、学会释放压力：升学、就业、经济、生活、人际关系、孤独； 6、积极的人生观，凡坏事都有好的一面，找平衡点。 （三）多运动——生命在于运动 体力活动可改善心肺功能，促进新陈代谢，因而可延缓衰老。 1、体育运动：慢跑、散步、打球、游泳、气功、太极拳等、骑自行车旅游等； 2、生活方式：爬楼梯、上一级延长0.02秒，提前一站下车、提前一层下电梯、养花、鸟、练大字、种菜； 3、适当旅游：名山大川、江河湖海、新马泰港澳…… 4、集体生活：接受外界刺激，不让脑细胞萎缩，一定要有事做，老人最怕没有生活舞台。 5、不可做剧烈运动，器械运动要有教练指导。 （四）好习惯——戒烟少酒、生活规律： 1、按时作息，条件反射； 2、坚决戒烟：活的东西不要让死的东西来控制，一支烟破坏25㎎VC，你让我被动吸烟，我让你被动吃肉； 3、控制饮酒：每天1两以内； 4、减少药物依赖：药的副作用，“PPA、抗生素、化疗、神经镇静药”； 5、细嚼慢咽、忌暴饮暴食，十里之外去赶嘴，不如在家喝凉水，癌症是不良生活方式多元积累产生的疾病，少用垃圾食品。 （五）均营养： 病从口入，健康也是从口入，吃出健康不容易，吃出疾病很容易。 预防胜于治疗：花上1元钱预防可节省100元治疗费用。 不要把身体健康交给医生来管，最好的医生治疗未得的疾病。 衰老与遗传、自由基、脂褐素增多、免疫功能衰退及代谢失调等因素有关，合理营养可以阻抑上述引致衰老因素的作用，并有延缓衰老的功能。 1、“低热卡”——控制过多能量摄入 长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衰老，延长寿命。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖，导致高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等慢性病都有明显增加。 祖先有饥饿基因——三四五顿、七八成饱——中老年人本身更不应过食 60岁极轻劳动男性2000KCaL女性1700KCaL 70岁1800KCaL1600KCaL 由于消化机能弱，可在三餐之间补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果——“三餐两点”。 2、“优蛋白”——多摄入优质蛋白，要占每天的12——14%。 蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。 ·蛋白质是抗体组成部分，可提高人体的免疫能力； ·蛋白质是激素构成材料，保证内分泌系统的健康，性激素发育； ·蛋白质是酶的重要原料，保证新陈代谢； ·蛋白质是调节水分平衡，维持体液； 来源：鱼、肉、豆、蛋、奶。鸡蛋一周5个，老人隔天1个 3、“低脂肪”——尽可能控制脂肪的摄入量，不要超过25% 脂肪→脂肪酸→饱和脂肪酸不会坏 单不饱和脂肪酸渗一份杂质时间长也会坏 多不饱和脂肪酸容易坏，易氧化 EPA、DHA是不饱和脂肪酸，人体不宜摄入，必须额外补充。 4、“多纤维”——多吃粗粮、杂粮 •持水作用，稀释大肠致癌物，减少通过肠道的时间，预防大肠癌、便秘、痔疮； •粘滞作用，延缓果糖吸收，避免过多胰岛素分泌，调节血糖，预防糖尿病； •结合胆酸作用，增加胆酸排出，增加胆固醇转换。降低血中胆固醇，减少脂肪吸收，预防肥胖、高血脂、血压病； •纤维素的最好来源是胍尔胶、阿拉伯胶、燕麦、大麦等植物。 5、“维生素”——摄入充足的维生素 抗衰老的关键是消灭自由基，自由基是氧的副产物，自由基会因为环境污染、不良习惯（吸烟、酗酒）、自身压力、不良饮食等的因素而急剧增加。自由基的克星就是抗氧化组合——ß-胡萝卜素+维生素E+维生素C。 维生素B6+B12+叶酸足够可防因同性半胱胺酸升高而引起的心脑血管疾病。 维生素D可有效帮助钙的补充。 如须额外补充时，最好用天然的维生素，天然的要比合成的效果好，更安全。 6、“多补钙”——摄入充足的钙和必需的微量元素 锌铜锰也是抗氧化剂超氧化物歧化酶——SOD的材料，同时也是人体必须的矿物质。 钙——有效预防中老年人的骨质疏松、骨质增生，协助心跳，降低血压，减少铅的积聚。镁——天然的镇静剂、和钙同时服用可预防结石。 7、“多饮水” 美国最新研究，中老年的膳食金字塔基底都强调以8个份额的水，果汁或其它液体（2000ml）来组成，防止皮肤干燥、大便干结和机体缺少水分对生理代谢造成的各种影响。 五、中老年人膳食宝塔： 油 25g 奶肉、禽 100g蛋、鱼 豆50g125∽200g 蔬菜水果 400∽500g100∽200g 五谷杂粮300∽500g 水、果汁2000∽3000ml 六、药、食品与保健食品区别： 七、老年常见病营养调理： （一）皮肤方面： 1、红斑狼疮：慢性炎症、自身免疫性疾病 蛋白质+维生素c+鱼油+锌铜锰+大蒜片 2、皮肤癌： 维生素C+维生素E+ß–胡萝卜素+大蒜片+锌铜锰+维生素B族 （二）运动系统： 1、关节炎：软骨损伤 蛋白质+维生素C+维生素E+ß–胡萝卜素+锌铜锰+维生素B族 2、间盘突出： 蛋白质+钙镁片+维生素C+多种营养素+维生素B12 3、骨质疏松、骨质增生： 蛋白质+钙镁片+维生素C （三）血液系统： 1、贫血： 蛋白质+维生素c+铁+叶酸 2、风心病——房室瓣膜关闭不全——缺营养无力： 蛋白质+维生素c+钙镁+ß-胡萝卜素 3、冠心病： 蛋白质+维生素c+钙镁+维生素B+维生素E+鱼油 4、高血压： 蛋白质+鱼油+维生素E+果蔬纤维+钙镁 5、脑中风： 蛋白质+钙镁+维生素B族+维生素ACE+鱼油（出血患者不易用） （四）呼吸系统： 1、感冒： 蛋白质+维生素c（生物黄硐）+ß-胡萝卜素+锌 2、气管炎： 蛋白质+维生素ACE+锌 3、哮喘： 蛋白质+维生素ACE+钙镁锌（加大维生素c的量） 4、肺炎、肺气肿：同上 （五）消化系统： 1、口腔问题： 蛋白质+维生素B2+ß—胡萝卜素+维生素c+钙镁 2、胃炎、溃疡： 蛋白质+ß-胡萝卜素+维生素c 3、乙肝： 蛋白质+ß-胡萝卜素+维生素c+维生素E+蒂达藏药 （肝严重衰竭的慎用蛋白质） 4、结石： 蛋白质+A+ß—胡萝卜素+维生素c+维生素B6+镁（减少结石产生） 5、肝硬化： 蛋白质+维生素c+维生素B+多种营养素 6、便秘： 蛋白质+维生素c+果蔬纤维素 7、结肠炎：腹泻型蛋白质+维生素B族 便秘型蛋白质+维生素B+果蔬纤维素 （六）泌尿系统： 1、肾小球肾炎： 维生素ACE+钙镁片 2、肾盂肾炎： 维生素ACE+钙镁片+蛋白质（尿蛋白者慎用） 3、尿毒症： 维生素C+维生素B族+钙镁片 4、前列腺肥大、炎症： 蛋白质+维生素ACE （七）神经系统： 1、失眠： 钙镁片+维生素族B+蛋白质+维生素c 2、偏头痛： 蛋白质+钙镁片+维生素B族+维生素c+铁+鱼油 3、脑萎缩： 蛋白质+鱼油+钙镁+维生素B族+维生素ACE 4、帕金森： 蛋白质+钙镁片+叶酸+维生素c+牛奶 5、早老症： 蛋白质+鱼油+钙镁+维生素B族+维生素c+ß—胡萝卜素 （八）内分泌系统： 1、甲亢： 蛋白质+碘+维生素B族（少量）+维生素C（大量）+维生素E（一般）+铁 2、甲减： 蛋白质+钙镁片+鱼油+维生素C+维生素E+维生素B族 3、糖尿病： 蛋白质+果蔬纤维素+鱼油+维生素B族+维生素ACE+钙镁锌+铬 （九）生殖系统： 1、性病： 维生素c（大量）+蛋白质+锌+维生素B族 2、AIDS： ß—胡萝卜素+维生素c+蛋白质+维生素B6+维生素B12 （十）感觉器官： 1、青光眼： ß—胡萝卜素+蛋白质+钙镁片 2、白内障： 维生素ACE+钙镁锌铜锰+蛋白质 3、美尼尔氏综合症： 维生素B族+维生素c+钙镁片+蛋白质 八、珍惜生命，善待自己： •日出东海落西山，愁也一天，喜也一天 •遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 •每月领取养老金，多也喜欢，少也喜欢 •少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜 •新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒 •常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈 •内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢 •全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安 •早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观 •心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙 最后祝大家身体健康，心情愉快，万事如意！

查看详情>> 食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法 。 中医饮食养生学是指按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，预防和治疗疾病，益寿延年的的一门学科（养生方法） 。 我们的祖先把“美食养生”和“防病治病”两者相互结合，溶为一体，能补能治，创造了“中国食疗学 。 中华食疗加入少量药材，达到养生，防病的效果。食物的四性五味四性：温、热、寒、凉五味：辛、甘、酸、苦、咸 四 性 五 味日常饮食六宜如何进行食疗根椐各人的体质选食 （1）健康之人：阴平阳秘，气血调和 。（2）老年人：宜食温热熟食物，忌食粘硬生冷食物。（3）体质偏寒的人：宜食温热性食物。（4）体质偏热的人：宜食寒凉性食物。（5）体胖之人： 食欲亢进，多痰湿，宜吃清淡化痰的食物，为能饱腹，可多吃些纤维素较多的蔬菜。（6）体瘦的人： 血亏津少,宜吃滋阴生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可常吃山药莲子粥等。食疗的作用延缓衰老作用《养老奉亲书》：高年之人真气耗竭，全仰饮食以资气血。清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。他指出：“老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿”。芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质成分，都有一定的抗衰延寿作用。预防作用：合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实，预防疾病。《内经》：“正气存内，邪不可干。” 如大蒜预防腹泻、绿豆预防中暑、葱白生姜预防风寒感冒；中医学早在一千多年以前，就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿大，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病等记载。滋养作用《难经》：“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤，充身，泽毛。”药补不如食补。食补方法平补法：粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶、山药、蜂蜜等。清补法：萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等，以水果、蔬菜居多。 温补法：核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等。峻补法 ：羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼、等。治疗作用历代医家都主张“药疗”不如“食疗” ，宋代《太平圣惠方》中有这样一段记载：“夫食能排邪而安脏腑，清神爽志以资气血，若能用食平疴，适情遣疾者，可谓上工矣。” 补益脏腑——治虚证：鸡汤治虚劳，当归羊肉汤可用于产后血虚，猪骨髓用于补脑益智，动物脏器用于滋补相应的脏腑等。泻实祛邪——治实证：如马齿苋治痢疾，山楂消食积，鳗鱼治肺痨，薏米祛湿，藕汁治咳血，赤豆治水肿，姜汤可发汗解表，西瓜可清热止渴等。食疗--天人相应顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜、红辣椒等红色食品。 冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。不时不吃，提倡吃应季的食物；要慎重食用反季节蔬菜，饮食不能标新立异；一种蔬菜、一种谷类，只有到那个时令，到那种最饱满状态的时候，才是最佳的；《食之味》中告诫我们，大蒜在四月、八月食之伤神；韭菜春食香，益人，夏食臭，五月食之昏人乏力。 大棚里养出来的东西，只有其形没有其神（味、营养）。 食疗养生先从早餐开始健康小贴士1：典型错误早餐，你吃了吗？ 烧饼油条族高热量的饮食导致超重和肥胖现象，添加剂会影响呼吸道、消化道和肝胆肾等脏器，甚至导致老年痴呆症的发生，而油炸食物易产生致癌物质。 冷食凉菜族会导致体内阳气受到寒湿所困，胃气、气血不足，减弱脾胃消化功能，导致腹胀胃呆、头昏失眠、乏力、免疫力下降等状况。 面包牛奶族长期饮用牛奶会引发骨质疏松，女性更易患青春痘，膳食纤维不足易便秘而引发结肠癌，亦易加剧糖尿病和高血压的病变。 白粥咸菜族营养价值较低，含盐较高，消化吸收快，长期以此为早餐易导致血糖、血压问题。 边走边吃族 卫生难以保证，且影响消化，易引发肠胃疾病；健康小贴士2：不吃早餐八大危害健康小贴士3：健康早餐我们应该怎样吃？健康营养早餐三大原则： 一、食物搭配合理完整，可以得到足够的营养； 二、低热量、高植物蛋白、高膳食纤维，食物进入体内不消耗掉身体的能量，使身体能够很容易就利用； 三、在吃的过程当中不会造成新的毒素来源、负担来源。 一份营养早餐最好包括四大类的食物: 谷类（补充能量及糖分、矿物质、纤维素等）；豆类、蛋肉类（补充脂肪、蛋白质等）；坚果、干果、奶类（补充矿物质、维生素）；蔬果类（补充纤维素、维生素等）。此四类食物宜以五谷类为早餐主食，其他食物为辅，食用时最好能加入适量保健油（亚麻籽油、橄榄油、山茶油等）。 要特别注意的是，早餐要吃温热及尽量细碎的食物才能养胃养血，否则伤了胃气，影响气血运行。

查看详情>> 养生就是养自然 《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。 “以自然之道，养自然之身”-----华佗 天有三宝，日月星；地有三宝，水风火；人有三宝，精气神。 肾精储藏，（气足）血液循环，细胞载氧量，决定了人体免疫能力、生殖、泌尿、呼吸、消化等功能。 黑色鱼——精 白色鱼——神 气贯穿整体。 道教养生就是要达到精、气、神的和谐统一简单地说，精是肾精、神是心神、气是元气。 在四时应于冬季， 在六气为寒气， 在五方为北方， 在五色则属黑色， 在五味为咸味， 在五音为羽音， 在五化属藏， 在五行属水。 什么是肾？ 肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一 。 “腰者，肾之府。” 主要生理功能：主藏精，主水，主纳气。 在体合骨、生髓，其华在发，开窍于耳和二阴 。 中医对肾的解释： 在四时应于冬季， 在六气为寒气， 在五方为北方， 在五色则属黑色， 在五味为咸味， 在五音为羽音， 在五化属藏， 在五行属水。 肾的生理作用： 肾为阴中之少阴， 肾主藏精，为人体先天之本，肾为水脏，肾主纳气，主骨，生髓，通于脑，主生殖，主生长发育，齿为骨之余， 其华在发，在液为唾，在志为恐，开窍于耳及前后二阴。 足少阴肾经为肾脏本经，肾与膀胱相表里。 肾主藏精主生长发育，主生殖。 《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。”《素问·六节脏象论》：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。” 先天之精：禀受于父母之精，又称“生殖之精”。 作用：形成胚胎，促进胚胎发育。 后天之精：由脾胃所化生，又称“脏腑之精”。 作用：促进生长、发育。 “女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” “丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，形体皆极，则齿发去。” 病理：肾中精气亏损是多种多样的，但主要表现有以下四种情况。 ①肾精不足（肾虚无热）：五迟、月经初潮迟，女子不能排卵，男子不能排精，齿松、发白、发脱。 ②肾气不足（肾虚无寒）：神疲倦怠、夜尿多、尿失禁、水肿、白带清稀。 ③肾阴不足（肾虚有热）：五心烦热、潮热、盗汗、颧红、口燥咽干、失眠、多梦、大便干结、小便短黄。 ④肾阳不足（肾虚有寒）：畏寒、踡卧、形寒肢冷，萎糜不振，口淡不渴、嗜睡、大便下利清谷、小便清长。 肾主骨 生髓充于脑 肾主藏志 骨髓是腔骨里面的精髓，属阴精范畴。其来源是肾精所化生，与肾精主持生长发育有密切关系，应该说肾精充盛，则骨髓满，骨髓具有滋润濡养骨骼的作用，髓满则骨骼强壮。 如果肾精枯竭，则骨髓枯干空虚，骨质失养则干薄脆弱易折。象老年人骨质疏松，是年老肾精衰少，不能生髓主骨所致。 生理：肾中精气充足 1、髓旺：骨坚固有力，牙齿坚固 ；精力充沛，智力发育良好。 2、精血足：毛发黑亮，“齿为骨之余”、 “发为血之余”。 病理：肾精不足 1、精髓不足――骨软无力，牙松动、脱落。幼儿囟门迟闭；思维迟钝、智力衰退 。 2、精血化生不足――毛发稀疏、毛发早白、脱发。 肾主水 肾在人体的水液代谢中起重要作用。主要是靠肾气的气化作用。主要方式是“升清降浊”。 升清：肾的蒸腾，使“浊中之清”上升到肺，输布于全身，以滋养脏腑、组织器官。 降浊：肾的气化，使“浊中之浊”，下注膀胱而排出体外 。 肾的功能 1、肾主藏精（肾精充足才能神气旺） 精是人类最宝贵的生命物质，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。 肾主水 生理：气化力强，开合适度――贮尿、排尿正常。 开：利水———排尿 合：制水———贮尿 病理：肾气虚，气化力弱，开合失度。 制水不足——多尿、尿失禁、遗尿 利水不足——尿少、水肿 肾主纳气 肾具有摄纳肺吸入的清气而调节呼吸的功能 “肺为气主，肾为气之根” 生理： 肾气旺盛 →呼吸平稳深沉 病理： 肾气虚，摄纳无力 呼吸表浅，呼多吸少，动则气喘。（肾不纳气） 开窍于耳 司二阴 生理：肾精气旺盛――听觉功能正常，生殖 及二便正常 病理：肾精气不足――听觉功能下降，耳鸣 耳聋；生殖功能下， 二便失常（排尿、排便异常） 肾的功能 2、肾主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育） 性功能是随着肾气的充实而成熟的。女子二七、男子二八的时候，肾气盛，天癸至，女子月经来潮，男子出现遗精，标志着性发育成熟，具备了生殖能力。 3、肾主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾） 凡是与智力相关的问题都是肾的问题，无论是儿童智障，还是老年痴呆，治疗都是以补肾为主（心脑肾同治）。同时一切的骨关节疾病都和肾有关联。 4、肾主水和气化（人体内津液的输布和排泄由肾主管） 肾还有主水的功能，大家看到一个水肿的病人，大多数人会认为这个人是肾出了问题。 5、肾主纳气（声音发飘可能是肾虚） 在中医的理论里，呼吸除了关系肺，同时与肾还有很密切的关系。肺是主呼气的，我们呼出气的功能是肺，肾是主纳气的，就是我们吸进来，是肾的功能。 6、肾藏志（人的志向也和肾有关） 肾的第六个功能是藏志，藏志是什么意思？关系到我们的思维活动，这个志有记住、记忆力的意思，我们的记忆力是由肾所主的，它和我们前面所说的主骨生髓通于脑的功能是相连贯的。同时，志还有志向的意思，这个人有没有志向，其实很大程度上是决定于这个人的肾气是否充足。 7、开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚） 耳朵的听力由肾精所影响，所以我们听力的好坏，关系到肾精，老年人大多听力减退，和肾精的衰退有关系。 肾主前后二阴，前阴主要是排泄小便和主生殖的，凡是性的问题、泌尿的问题、生殖的问题，都是前阴的功能。比如说这个人他的小便异常，或者小便不利了，都关系到肾。肾为什么还主后阴呢？后阴主要指的是肛门我们举一个比较常见的例子，大多数的老年人会出现便秘，而这种便秘并不是大便的干结问题，主要是排便不利，排便困难。很多人年轻的时候大便很正常，年纪大了，大便就会出现问题，对于老年人便秘问题，我们主要研究就是主肾。 8、其华在发（过早白发脱发应补肾） 头发的好坏与我们肾的功能有密切关系的，有些人年轻的时候头发就白了，这叫白了少年头，很可能和肾有关。其华在发什么意思？我们肾的好坏是可以通过我们的头发表现出来的，头发的好坏是肾的外在表现。所以大家直观的看这个小伙子头发很浓密，很有光泽，很有精神头，一看头发白了，头发也掉了，那就是未老先衰。因此头发的好坏，暗示着肾精是否充足。我们治疗头发的问题，头发白发、枯焦都应该归于肾。 肾与膀胱 主要功能：贮尿、排尿 生理： 肾气充足，膀胱气化正常――贮尿、排尿正常。（开合有度） 病理： 肾气不足，膀胱气化不利，开合失度 尿频、尿急、小便不利、甚至尿闭；遗尿、小便失禁。 肾与心 1、生理上――“心肾相交”、“水火既济”。 2、病理上——“心肾不交”、“水火失济”。 心火亢盛：失眠、心悸、多梦 肾水寒凝：心悸、水肿 肾与肺 病理上： ①肾精气不足 摄纳无权，气浮于上，呼吸表浅 肺气久虚 久病及肾 肾不纳气，动则气喘 ②肺失宣降 通调水道失职 累及肾：尿少或水肿。 肾气化不利 水肿 影响肺之宣降：咳喘 肾与肝 1、“肝肾同源”、“精血同源” 肝 —— 藏 血 肾 —— 藏 精 2、病理上，肾精亏损 肝血不足 肾与脾 先天与后天相互滋生的关系 脾 —后天之本 — 化生精微 —脾 阳 肾 —先天之本 —藏 精 ——肾 阳 病理上： 肾阳不足 不能温煦脾阳：腹部冷痛，下利清谷或五更泄泻，水肿等。 脾阳久虚 损及肾阳 脾肾阳虚 肾病毒危害 肾毒不清，上蔓一系列心脑血管疾病，如冠心病、脑梗塞、脑中风、供血供氧不足等 肾毒不清，中蔓肠胃不合，吸收不好，如气郁、气节失调、虚寒、湿热等 肾毒不清，下蔓肾精不足，尿急、尿频 、尿等待、尿痛、子宫萎缩、提前绝经、性功能不强、骨髓流失等一系列的骨骼疾病。

查看详情>> 废物到一定程度时，就会变成毒素，久积成毒，毒素就会慢慢毒害人体，毒素毒害人体的时候，就会堵塞经脉，堵塞血管，此时，在人的身上、脸上、手上出现各种斑点，如黑斑（黑斑包括老人斑、黄褐斑、雀斑），白斑。人体表面的各种斑点是人体积滞的反映，而且更加严重，更能说明问题。  黑斑——瘀血 黑斑包括老人斑、黄褐斑、雀斑等，多见于手背、脸上和身上。这些斑会慢慢变大，会长。斑实际就是不断坏死细胞的堆积，堆积的越多，黑斑就会越大，我们还以为是不断长大的。堆积的结果堵塞血管，堵塞经脉，越堵越塞，就像有一辆车出问题交通受到堵塞一样，后面的一系列的车跟着被堵，越堵越多，越堵交通越不畅通，当这辆坏车被吊走（拖走）时，交通又立刻恢复了畅通，可是，斑很多人就不知道去处理它。 凡是黑斑就是瘀血的代名词，提示血脉瘀血的积滞，所以黑斑越多的人，容易发生心脑血管方面的疾病，黑斑越黑越瘀，多见于心脑血管疾病的老年人。老年人到底走那条路，人死不是这样就是那样，但是，你可以从他身上的斑知道他多死于什么病。  白斑——毒素 白斑的形状小到芝麻，大到绿豆那么大，多见于手臂，身上，黑之间隐隐约约有一点白。白斑不同于白癜风，白癜风是一片，白斑是一小点。白斑提示内脏毒素的积滞，容易发生肿瘤、癌症方面的疾病，白斑越白就越毒，对见于肿瘤病人。 血痣——脂肪 血痣基本上长在身上，手上，腿上，就像打完针的血泡，一个红点，大的像枸杞子那么大。血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝、肝硬化、胆囊炎等疾病，对见于脂肪肝、慢性肝炎的病人，主要长在胸、腹部。血痣越大越多，肝的代谢功能越差，脂肪代谢差，容易血脂过高，胆固醇过高。 有黑斑，不一定就是心脏病，有白斑也一定就是肿瘤、癌症，但提示你体内的毒素比较多，正在走这条路。 从三斑，我们可以看出，人死于三种毒害 是最多的。第一，心脑血管，要挟人类最大的就是心脑血管疾病。第二，肿瘤和癌症，第三，肝硬化、脂肪肝、肝炎的人，是危害人类健康的三大杀手。既然是杀手，我们就能看得见，斑是后天生成的，不会清理，不会保养身体，它就会越来越多，越来越大，说明毒素越来越深，因此，我们不能无动于衷。清除三斑的方法，清肠排毒，通血管。有了这个概念，解决的方法就多了，不要等到得了癌症，脑袋中风了才来清，为时已晚耶。现在的人观念不一样了，很注重保养，但是，保养就要多观察蛛丝马迹，有一点点时就要把它搞下来。 传统的方法有，刮痧，拍打，拔罐，推腹。刮痧，拍打，拔罐法 其实就是通血管，清除瘀滞的瘀血。这种方法可以将粘着在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身循环，将废物从尿液排除。推腹（安全可靠的清肠排毒），就是推肚子，它能清除我们体内的三浊，即浊气、浊水和宿便，身无三浊一身轻。